przed po

w takim razie moze to być jedna z przyczyn - co nie zmienia faktu iż objawy o których piszesz nie należą do lekkich. Piszczelowy przedni odpowiada za utrzymanie ciała w pionie i za chód - jest ciągle obciązony, a jesli nagle dostał dodatkowe obciążenie to po prostu nie wyrabia ;p zauważ że jeśli zwiększyłeś wagę o 4 kg, to mięsień ten podczas [...]

[...] ... ważne żebyś wiedział co i kiedy jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe tłuszcze po treningu zamiast Powarrade - Carbo .. ekonomiczniej [...]

[...] po kolacji, albo z samego rana wrzuce screena z drugim dniem. problem tylko wynikl dzis taki, iz III posilek zjadlem o 15, o 16:45 szedlem na pilke, bedac pewnym ze wroce przed 19. wrocilem dopiero o 20, przerwa miedzy posilkami 5h. kolacja tez sie przesunela ale w sumie to nie problem, i tak predko spac nie pojde. wegli wyszlo mi dzis mniej, [...]

DT mono na na czczo CP przed treningiem lubo po Jabym bral 20-30 minut przed treningiem.(Cell Pump) Dlaczego tak ? Lepsza pompa. @Disease napisałem już mu więc się nie powtarzaj. Zdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-13 14:04:51

[...] ok , oczywiście jest to zarys ale mniej wiecej tak ma to wyglądać, składniki będą się zmieniać ,przeplatać ale taki bilans już jest ok pamietaj mięso w południe mniej wiecej oczywiscie przed i po treningu , a w n/t dni południe i pory wieczorne , przed snem tylko ryba np tunczyk w wodzie , ser b chudy albo odżywka tylko nie gainer i bedzie ok.

pocieszę cię że miałem tak samo, libido na pct 0, wolałbym doły łopatą kopać niż brać się za pannę.masakra. poprwiło się dopiero po zejściu z cloma i dołożeniu daa. odziwo po odbloku na badaniu teść wyszedł mi wyższy niż przed cyklem.

clomid jednorazowo przed snem z hcg tak możesz wejść wiarygodne badania będą dopiero ok 4-5 tyg po odstawieniu sermów

[...] 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata ] B 30,00g WW 142g T 6g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka B 42g WW 62g T 35g Dołóż jakieś tłuszcze 4 [...]

[...] to zostaje chleb razowy i tak jak jest na zdjęciu. Według zaleceń dietetyka, po treningu porcje białka, ja kupiłem Hi-tec whey C6. Od siebie dorzuciłem hi-tec amino anabol przed i po treningu i chce carbo po..... Jaki jeszcze suplement powinienem dodać według was? /SFD/Images/2016/5/11/8124277fbc574e49a94ddf820ccb7d6a.jpg Zmieniony przez - [...]

W składnikach suplementu masz dokładnie napisane, że cztery kapsułki to 4,5 grama monohydratu kreatyny. Sposoby stosowania kreatyny są różne: 1. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne od treningów 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl taki trwa około 10 tygodni. 2. 3-4 gramy przez cały rok. Stała suplementacja. 3. Ładowanie kreatyną przez [...]

[...] mleka, 100g płatków owsianych, garść rodzynek, 2 jajka 2. 150g chleba pełnoziarnistego, 100g polędwicy sopockiej, sałata 3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, surówka przed treningiem proponuje łyżke carbo i 10g activlab bcaa xtra po treningu 50 g carbo i 10g activlab bcaa xtra 4.70g monster mass 5. ser biały, szczypiorek, kromka chleba [...]

możesz spokojnie brać to razem, blow przede wszystkim przed trenem, kreatynę możesz brać rano i po trenie lub rano i z blowem przed w jednej porcji

Aha, dzieki :) To zrobie tak ; rano naczczo kreatyna, przed treningiem blow, bezposrednio po treningu blow, i pozniej np przed kolacja kreatyna, moze byc?

przed treningiem: ryż i kurak trening od razu po banan i WPC po 30-40 min ryż + kurak + warzywa jak możesz, jaki masz rozkład BTW?? ziemnych nie, jak coś to tylko włoskie lub laskowe, jakie tylko chcesz tylko strączkowe z rozsądkim, mrozonki dawaj sa tanie i smaczne, a co do WPC to w sklepie sfd sa ok, np firmowe vitafit sfd protein plus, trcka [...]

generalnie po mecie nawet bez pct nie powinienes odczuc roznicy miedzy przed a po cyklem po pct tym bardziej wszystko powinno wrocic do normy - o ile wogole zauwazysz jakas roznice

krete bede rozpuszczal w carbo w ok wlasnie 50-60 g jeszcze sie zastanawiam czy rano na czczo czy przed treningiem ok 30-45 min tauryne brac wtedy przed samym treningiem? i jeszcze po? pozdro--------->

Przed snem nie musisz jeść samego bialka, moze to byc posilek zbilansowany, oczywiscie jest to tez spawa bilansu dziennego...a lepiej sie śpi po węglowodanach niz po białku ;-)

[...] takiego odchudzającego się grubasa chcieli zobaczyć? Jakieś zdjęcia posiłków, filmiki z treningów? Rozpiski jedzenia i ćwiczeń co do 1 grama? Ja w dziennikach patrzę na zdjęcia, porównania sylwetki przed i po i na same ćwiczenia. Może więc strzelić fotę i wrzucić porównanie z początkiem? (Trochę już widać równice) Proszę o pomysły. Pozdro

[...] posiłku, gdzie był biały chleb + ser źółty + szynka. ok 2700kcal Niedziela 26 - totalny chillout, zero wysiłku, posiłki w większości ok, ale wieczorem lody na wzmocnienie przed długim, tygodniem pracy, ok 2500kcal z czego dużo cukrów Mam trochę kaca moralnego po wczorajszym ale ... olewka trzeba iść do przodu. Dzisiaj aero w planie. Zmieniony [...]

1 Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g /dorzuć źródło białka i tłuszczy 2 Śniadanie W szkole Chleb żytni razowy 150g Szynka kanapkowa 70g Masło extra 15g Jabłko 50g / razowy/pełnoziarnisty, szynkę zamień na lepsze źródło białka, masło możesz na oliwę, owoc dałbym bliżej treningu a tutaj zaserwował [...]